Есть несколько простых способов предотвратить преждевременное семяизвержение. Попробуйте применить их на практике, и, возможно, ваша сексуальная жизнь станет приятнее и ярче.
Поговорите об этом с партнершей. Не бойтесь обсудить вашу проблему, будьте открыты и откровенны друг с другом. Обсудите с подругой те способы, которыми вы можете удовлетворить ее без сношения. Помните, что в постели нет запретов, главное, чтобы вы оба получили удовольствие друг от друга, а каким способом оно будет получено — только ваше дело. Если вы можете говорить о таких вещах открыто и без стеснения, значит, у вас нет никаких сексуальных проблем. Если же вы замыкаетесь в себе, обвиняя друг друга в неудачах, ваша сексуальная жизнь находится под угрозой.
Откажитесь от искусственной стимуляции. Воздерживайтесь от чтения эротических книг» журналов, просмотра порнографических фильмов. Когда вы просматриваете эротические журналы или кинофильмы, ваша концентрация на физических ощущениях во время секса затрудняется. Учитесь сосредотачиваться на тех физических ощущениях, которые вы испытывается до оргазма, старайтесь получить максимум удовольствия именно от того, что предшествует вашей разрядке. Если вы научитесь этому, то постепенно проблема преждевременного семяизвержения перестанет вас мучить.
Используйте презерватив. А еще лучше три сразу. Это уменьшит возбуждение и поможет сдержать эякуляцию. Как только вы сможете продлить свой половой акт, станете более уверенным в себе, вы можете постепенно дойти до использования одного презерватива или вообще обходиться без него.
Научитесь себя контролировать. Выберите 1 час два раза в неделю, когда вы с партнершей сможете лежать в постели голыми, обниматься, ласкать друг друга, но не доводить дело до полового акта. Это даст вам возможность расслабиться и не думать о вашей сексуальной проблеме. Главное — ни о чем не беспокоиться и не нервничать, просто наслаждайтесь близостью друг друга.
Массируйте спину партнерши, плечи, руки. Если это возбуждает вас настолько, что вы чувствуете приближение эякуляции, остановитесь, встаньте, попейте воды. Не возвращайтесь к партнерше, пока не почувствуете, что ваше возбуждение утихло. Практикуйте это упражнение, и вскоре вы найдете тот баланс, когда сможете расслабиться и почувствовать удовольствие, контролируя свои действия.
Вовремя останавливайтесь. Как только вы научитесь расслабляться, попробуйте технику остановки-продолжения. Это классический метод для предотвращения преждевременного семяизвержения. Он требует практики, терпения и помощи вашей партнерши. Попросите, чтоб она поласкала ваш пенис сухой рукой. В это время представьте, что находитесь внизу лестницы. Внимательно следите за своим состоянием и, когда нахлынет возбуждение, представьте, что это начало подъема вверх по ступеням. Ваша задача — не дать себе подняться до самого верха, так что вы не должны упустить момент, когда приблизитесь к пику. Когда ваша партнерша поглаживает ваш пенис, вы начинаете подниматься по лестнице быстрее и быстрее. Переключите свое внимание с ее ласкающей руки на воображаемую лестницу. Вы продолжаете лежать. Закройте глаза, избегайте любых сексуальных мыслей и образов. Когда вы почувствуете, что близки к разрядке, попросите партнершу остановиться. Расслабьтесь, представляя, как спускаетесь вниз по лестнице. Когда да вы почувствуете абсолютную уверенность в том, что все контролируете, пусть партнерша продолжит свои ласки. Проделайте так раз пять или шесть перед разрядкой. Практикуйте эту технику так часто, как сможете, по крайней мере, в течение двух недель.
Займите позицию «снизу». Избегайте во время секса традиционной позиции «мужчина сверху. В этом положении нервы вашего пениса будут более возбуждены, а мышцы спины, ног и рук больше напряжены. Все это будет способствовать преждевременной эякуляции. Половой акт продлится дольше, если женщина будет сверху. В таком положении ваше тело будет расслаблено, и вы сможете управлять ситуацией и разрядкой.
Дополните свою сексуальную жизнь мастурбацией. Если мужчина, который быстро эякулирует, не занимается сексом столько, сколько он хотел бы, ему следует мастурбировать. Воздержание, особенно длительное, — это одна из первых причин, приводящих к супервозбудимости и преждевременному семяизвержению. Мужчине нужно регулярно заниматься сексом, если же это не получается, мастурбация является хорошей альтернативой.
Не бойтесь прерваться. Если вы чувствуете, что вот-вот наступит семяизвержение, а это для вашей партнерши еще рано, «выйдите» из нее и немного отвлекитесь, чтобы восстановить контроль. Можете подумать о чем-то постороннем, например, о вашем новом автомобиле. Только не увлекайтесь этими размышлениями, а то не сможете продолжать. Можете сбавить скорость и поменять позицию.
Обратитесь за помощью к партнерше. Когда вы готовы к семяизвержению, прервитесь и попросите вашу партнершу нежно, но сильно сжать конец вашего пениса, чтобы головка оказалась между большим и средним пальцем. Когда вы будете готовы, начните снова. Повторите эти действия несколько раз. Хорошо, если партнерша согласится играть с вами в эти сексуальные игры. Если нет, все это вы можете сделать и сами.
Поиграйте в игры. Гимнастика по методике Кииглз поможет накачать побольше крови к пенису и обеспечит лучший контроль за семяизвержением. Она очень проста: на 3-5 секунд напрягите мышцы, которые участвуют в мочеиспускании. Делайте это несколько раз в день, и вы научитесь тренировать их в любой ситуации.
Применяйте «кольцо для члена. На основание пениса некоторые надевают сужающую ленту, называемую «кольцом для члена». Она не препятствует семяизвержению, но помогает сохранить твердость члена после семяизвержения. Помните, что ее нельзя носить дольше 30 минут. И не забывайте снимать лриспособление перед сном: ведь недостаток крови и кислорода у пениса на долгое время может привести к катастрофе. Использование «кольца для члена» противопоказано при употреблении спиртных налитков. Поэтому используйте регулируемые кольца, которые легко снимаются. Вообще, прежде чем использовать кольцо, поговорите с врачом.
Дышите глубже! Поддерживать контроль вам помогут дыхательные упражнения. Во время секса постепенно замедляйте дыхание, чтобы оно стало глубоким и расслабляющим. Конечно, это получится у вас не сразу, а после некоторого времени тренировок. Подобные упражнения уменьшают ваше беспокойство и помогут задержать семяизвержение.
Используйте крем. Для того чтобы отсрочить семяизвержение, некоторые применяют кремы, снижающие чувствительность кожной поверхности головки полового члена. Но, к сожалению, это не всегда помогает. Прежде всего, тут нет универсальных рецептов ни в отношении видов крема, ни в плане его количества. Очень важно не нарушить чувствительность партнерши, ведь крем обязательно попадает на слизистую оболочку ее влагалища, это совершенно не входит в ваши планы. Если вы все-таки рискнете попробовать, купите крем типа «Новокаин» и тщательно следуйте инструкции по его применению.
Закройте глаза. Мужчины — известные визуалы в сексуальных делах, поэтому, чтобы не получить дополнительной зрительной стимуляции, закрывайте глаза, по крайней мере, непосредственно во время полового акта.