Для того чтобы чувствовать себя хорошо, создайте сами свою жизненную силу.

Пейте много воды (по крайней мере, два с половиной литра в день), ешьте что-нибудь, не подвергнутое кулинарной обработке, то есть сырое, и что-нибудь зеленое во время каждого приема пищи (даже зимой), не бойтесь чеснока, спите восемь часов, раз в день делайте гимнастику и постарайтесь поменьше расстраиваться. Это моя основа для хорошего самочувствия. Не дожидайтесь, пока заболеете.

Плавленый сыр вряд ли вас убьет, а вот тревога — может. Легко представить себе, что токсины поджидают нас на всех фронтах, но самые страшные — живут внутри нас Беспокойство — это токсин, зависть — токсин, самоедство — токсин, страх и легко возникающая тревога — все это отравляет наш организм. Тело впитывает движения наших эмоций (и негативные, и позитивные) и копит их. Мысли превращаются в тюремную камеру. Не позволяйте никаким фактам вас беспокоить, постарайтесь найти в них и позитивную сторону. Ваш мир таков, каким вы его видите. "^Старайтесь предупреждать неприятности. Если вы печалитесь обо всем с одинаковой силой, начиная от подгоревших гренков до разъединившегося телефона, то вы тратите энергию, которая понадобится вам для реальных огорчений. Жестко посмотрите на проблему или ситуацию, и отстранение спросите себя:
— Насколько это плохо, если принять шкалу неприятностей от единицы до десяти?
Затем разумно распределите свои трудности. Отведите пятнадцать мину, ежедневно специально для размышления о них. Если же тревога возникает у вас в мыслях внезапно, осадите ее, пообещайте подумать о ней в ваш «час тревоги».
Начинайте и кончайте день на положительной ноте. Прежде чем ваши ноги ступят на прикроватный коврик заявите.
— Буду счастливы, буду свободной, — а затем встречайте утро.
Когда же вы уплываете в сон, помолитесь и трижды произнесите
— Я счастлива
Проделайте это в течение недели и увидите, как будет нарастать сопротивление негативным мыслям. Противный голосок в вашей голове будет твердить:
— Что за глупости — Или: — Кого ты дурачишь?
Не обращайте на него внимания и продолжайте выполнять свое дело.
Ваше самочувствие зависит от настроения, с которым вы делаете то или иное, и лучше, если это будет спокойное настроение. Спокойно подразумевает — медленно. Несмотря на тот факт, что у всех нас всегда не хватает времени, чем медленнее и тщательнее вы работаете, тем лучше вы справляетесь с работой и лучше себя чувствуете. Какой смысл трудиться сверх нормы, имея всего лишь один отпуск в году, когда эти сверхурочные часы можно потратить на медитацию или возню в садике за домом.
Положительные мысли подобны хорошей осанке. Вы все время тянете себя вверх и вне круга тревожных мыслей или ранящих сердце образов. Сидите ровно, плечи развернуты назад, голова горделиво поднята. Горе делает вас сутулой.
Если вам грустно, дайте себе волю, плачьте в три ручья. Эта работа не оставит места для выражения эмоций. Если для вас унизительно плакать в туалете вашего офиса, договоритесь с подругой и пойдите посмотреть какую-нибудь мелодраму. Воспринимая и переживая дурные чувства, такие, как душевные и физические страдания, страх, гнев и невообразимый стресс в кино, вы лучше справитесь и со своими бедами. Остерегайтесь «репетиции будущего». Вы только запутаетесь, если заранее представите себе каждый шаг предстоящего трехнедельного отпуска или снова и снова будете прокручивать аргументы какой-то беседы, продумывать речь, которую вам надо будет произнести еще только через неделю. От этого вы почувствуете усталость, ведь вам в таком случае приходится проживать две жизни вместо реальной одной. Выберите специальное время, чтобы спланировать будущие дела, а затем вернитесь к настоящему. Ценность представляет та жизнь, которую вы проживаете именно в эту минуту.